Schwimmclub Lechfeld e.V

Schwimmverein der Stadt Landsberg und dem Landkreis

Swimstars



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Modul 1

 SwimStar grün 

  • in Bauch- und Rückenlage von der Wand weg und zur Wand hin mit Hecht- und Delphinschießen gleiten
  • Fußsprung ins Wasser
  • Kopf unter Wasser und großen Blasen blubbern
  • im bauchtiefen Wasser hochspringen und sich auf den Beckenboden hocken (Kugelfisch und Krabbe)

 SwimStar türkis 

  • Raddampfer (>3m)
  • Ruderboot (>3m)
  • Hubschauber (>3m)
  • Delphinsprünge vorwärts, rückwärts und seitwärts mit kurzen Gleitphasen
  • Nach Delphinsprung 3m mit Kraulbeinbewegung tauchen

 SwimStar blau 

  • Hockschwebe in Bauchlage und Ausatmung - Streckschwebe in Bauchlage und Einatmung, Hockschwebe (3x wiederholen)
  • Abfaller vorwärts aus Hockposition (Arme in Vorhalte)
  • 5m Rücken schwimmen
  • 5m Kraul schwimmen (Gesicht bleibt noch im Wasser, ohne regelmäßige Ein- und Ausatmung)
  • Hechtschießen und dann mit Brustarmbewegung schwimmen (>3m)

Modul 2

 SwimStar schwarz 

  • Kopfsprung vom Beckenrand und >5m mit gestreckten Armen gleiten
  • Nach Abstoß unter Wasser mit Delphinbewegungen >5m schwimmen
  • >10m Kraul mit regelmäßiger Atmung schwimmen
  • >10m Rücken mit regelmäßiger Atmung schwimmen
  • Brustbeinschlag in Rückenlage mit paddelnden Händen am Körper und in >5m Bauchlage mit gestreckten Armen, Gesicht im Wasser schwimmen

Modul 3

 SwimStar rot 

  • Kopfsprung und 50m Kraul mit regelmäßiger Atmung schwimmen
  • Abstoß vom Beckenrand in Rückenlage mit gestreckten Armen (kurze Gleitphase unter Wasser) und 25m Rücken schwimmen
  • Kopfsprung und 50m Brust mit Gleitphasen und regelmäßiger Atmung schwimmen
  • Kopfsprung, anschließend mit 3 Delphinbewegungen mit Flossen unter Wasser und weiteren >10m Schmetterling mit Flossen schwimmen
  • 25m Brust schwimmen, währenddessen 3x eine Rolle vorwärts ausführen

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